50代からでも健康的にやせられる。老けないダイエットのコツ（ESSE-online） – Yahoo!ニュース – Yahoo!ニュース

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10/23(土) 20:05配信
やせたはずなのに、なんだか思い描いていた自分の姿とちょっと違う…なんて経験ありませんか？　今回は料理研究家でダイエットカウンセラーのおにゃさんに、「年齢を重ねても健康的にやせる方法」を教えてもらいました。 /* sc-component-id: sc-gqjmRU */ .kDbGuZ{margin-top:20px;} /* sc-component-id: sc-htpNat */ .okHHe{width:990px;padding:12px;margin:auto;background-color:#4e555d;} /* sc-component-id: sc-bxivhb */ .jqWiJM{display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-align-items:stretch;-webkit-box-align:stretch;-ms-flex-align:stretch;align-items:stretch;-webkit-box-pack:center;-webkit-justify-content:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center;margin:0 -8px;} /* sc-component-id: sc-ifAKCX */ .esrMco{width:25%;padding:0 8px;} /* sc-component-id: sc-EHOje */ .fxjPGo{position:relative;display:block;height:100%;min-height:56px;padding:8px 56px 8px 8px;background-color:#494e54;border:1px #3c4147 solid;} .fxjPGo:hover{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;opacity:var(–hover-link-pc);} .fxjPGo::after{content:”;display:block;width:40px;height:40px;position:absolute;top:0;right:8px;bottom:0;margin:auto;background-image:url(https://s.yimg.jp/images/news-web/pc/images/spr_footerNavigation_icon.png);background-size:auto 40px;background-repeat:no-repeat;background-position:calc(-40px * 0) 0;}.iBuQqA{position:relative;display:block;height:100%;min-height:56px;padding:8px 56px 8px 8px;background-color:#494e54;border:1px #3c4147 solid;} .iBuQqA:hover{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;opacity:var(–hover-link-pc);} .iBuQqA::after{content:”;display:block;width:40px;height:40px;position:absolute;top:0;right:8px;bottom:0;margin:auto;background-image:url(https://s.yimg.jp/images/news-web/pc/images/spr_footerNavigation_icon.png);background-size:auto 40px;background-repeat:no-repeat;background-position:calc(-40px * 1) 0;}.gyunTq{position:relative;display:block;height:100%;min-height:56px;padding:8px 56px 8px 8px;background-color:#494e54;border:1px #3c4147 solid;} .gyunTq:hover{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;opacity:var(–hover-link-pc);} .gyunTq::after{content:”;display:block;width:40px;height:40px;position:absolute;top:0;right:8px;bottom:0;margin:auto;background-image:url(https://s.yimg.jp/images/news-web/pc/images/spr_footerNavigation_icon.png);background-size:auto 40px;background-repeat:no-repeat;background-position:calc(-40px * 2) 0;}.iPQCLQ{position:relative;display:block;height:100%;min-height:56px;padding:8px 56px 8px 8px;background-color:#494e54;border:1px #3c4147 solid;} .iPQCLQ:hover{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;opacity:var(–hover-link-pc);} .iPQCLQ::after{content:”;display:block;width:40px;height:40px;position:absolute;top:0;right:8px;bottom:0;margin:auto;background-image:url(https://s.yimg.jp/images/news-web/pc/images/spr_footerNavigation_icon.png);background-size:auto 40px;background-repeat:no-repeat;background-position:calc(-40px * 3) 0;} /* sc-component-id: sc-bZQynM */ .hTArRr{display:block;font-size:0.8749999999999999rem;font-weight:bold;color:#fff;} /* sc-component-id: sc-gzVnrw */ .jUCYvz{display:block;margin-top:4px;font-size:0.7499999999999999rem;line-height:1.2;color:#8a8f95;} /* sc-component-id: sc-htoDjs */ .haBAtt{margin:12px 20px 0;font-size:0.8125rem;} /* sc-component-id: sc-dnqmqq */ .dbIXmq{display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-pack:center;-webkit-justify-content:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center;} /* sc-component-id: sc-iwsKbI */ .bACKiA + .sc-iwsKbI{border-left:1px #3c4147 solid;} /* sc-component-id: sc-gZMcBi */ .JliRI{display:block;padding:0 10px;color:#fff;} .JliRI:hover{color:#fff;} /* sc-component-id: sc-bdVaJa */ .gzihFu{padding:12px 0 20px;font-size:0.7499999999999999rem;line-height:1.6;text-align:center;background-color:#fff;} /* sc-component-id: sc-bwzfXH */ .ceKNoV:visited{color:#639;} .ceKNoV:hover{color:#cc3434;}正しいダイエットでやせた女性のビフォー＆アフター＜写真＞
やせたはずなのに、なぜか「やつれて」見えるダイエット（※画像はイメージです）
一生懸命ダイエットをして、5キロ…10キロやせた！　と、数字だけを見ると確実にやせたはずなのに、首筋だけげっそりして老けて見える。やせたというよりもやつれて見えてしまって、周りから「体調悪いの？」と言われることが増えた…なんて経験はありませんか？　せっかくやせたのに、やせない方が健康的で良かったと後悔はしたくないですよね。
その“やせた”ダイエットでは、ちゃんと3食しっかり食べてやせましたか？　もしかして、置き換えダイエットなどの単品ダイエットや〇〇だけダイエット、断食などで無理やりやせたのではありませんか…？
私が主宰するダイエットプログラムの認定講師さくらさんも、数年前に食べないダイエットによりやせたときは、顔色が悪く今よりも老けて見え、いつもイライラしていたそうです。不健康なダイエットでやせたとしても、「食べなかったからやせただけ」なので、しばらくしてダイエット前と同じような食生活にもどると結局リバウンドしてしまいます。これでは本末転倒！せっかくやせたのだから、以前よりも健康的にやせて若く見られるようになりたいですよね。ということで、アラフォーからアラフィフ、アラカンでも、正しいダイエットでやせて若見えする方法をお伝えします。
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【ポイント1：タンパク質をしっかり摂取すること】タンパク質は筋肉や臓器、髪・爪、体内のホルモンや酵素・免疫物質など、体を構成する要素として非常に重要なもの。したがって、タンパク質が不足すると疲れやすくなったり、筋力などが衰えたりするだけでなく、体の機能低下を引き起こし、体調を崩しやすくなる可能性が増すと考えられています。食事制限の〇〇ダイエットや断食をしていると、必然的にたんぱく質の摂取量が減ってきてしまいますので、毎食、必ずタンパク質を摂取することが大事になってきます。
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